Cross in 't bos

doel: lichte jogging tot doorgedreven jogging en weerstandstraining (maar wel heuvelachtig terrein, verschillende ondergronden,...)
lokatie: Militair Domein Woensdrecht (20 min. rijden van Wilrijk)
tijdschema: 40-86 minuten (gemiddeld 60 min)
plan: training aëroob lactisch uithoudingsvermogen met prominent aanwezige krachtcomponent en intervallen van lactische perioden, recup-training
wie waar wanneer: iedereen die zijn aëroob en anaëroob uithoudingsvermogen wilt trainen, pre- en tussenseizoen, iedereen die hunkert naar bos- en heidelucht, de stilte en de prachtige omgeving.
De zwakste link bepaalt het tempo.
Er wordt een pick-upsysteem(auto) toegepast in functie van wie mee gaat.
We rijden uiteraard met zo weinig mogelijk auto's.
Steeds wordt er gelopen zo vroeg mogelijk op de dag - of - in de zomer ook zo laat mogelijk op de dag.
In koude maanden kan er altijd gelopen worden, doch met voorkeur naar het krieken van de dag.

2012

datum	wie	uur	HF_rust	Looptijd (min)	Afstand	HF_max	HF_avg	E (kcal)	%_max	LG (kg)	Start Temp. (°C)	Interval (°C)	Observaties
8/1	MV-CA	8:15	-	61	10 Km	-	-	-	-	-	7	-1	ganzentrek
3/2	MV/Woefter, Wif	17:07	-	40	-	-	-	-	-	-	-4	+1	maagdelijk sneeuwtapijt
18/2	MV-CA-BG/Woefter, Wif	8:05	54	64	9,4 Km	170	151	815	88	77	8	+0	roofvogel, ganzentrek, specht
10/3	MV-BG/Wif	7:50	-	60	-	-	-	-	-	-	9	+0	specht
17/3	MV-BG	7:45	-	60	-	-	-	-	-	77	6	+3	specht, dood konijn
3/4	MV-CA-BG/Wif	7:35	-	56	8,5 Km	-	-	-	-	75	3	+2	specht, konijn, eekhoorn, soldaten
	intermezzo van 2 cross-sessies in de Franse Ardennen
28/4	MV-BG/Woefter, Wif mét ijsberen-duik	7:45	-	63	-	-	-	-	-	76	-	-
13/5	MV-BG/Woefter, Wif	7:44	-	58	-	-	-	-	-	75	3	+3	2 ganzen

2011

datum	wie	uur	HF_rust	Looptijd (min)	Afstand	HF_max	HF_avg	E (kcal)	%_max	LG (kg)	Start Temp. (°C)	Interval (°C)	Observaties
di 4 jan	MV-CA/Woefter	9:00	57	60	9 Km	171	-	800	-	-	1	+0	1 hond / partiële zonne-eclips
vr 7 jan	MV-CA/Woefter	8:45	47	60	-	-	-	-	-	-	4	+0
vr 15 jan	MV-CA/Woefter	8:30	-	59	8,9 Km	-	-	800	-	-	11	-1	3 herten, 1 eekhoorn, ganzentrek
za 20 feb	MV-CA	17:15	51	56	8.5 Km	176	161	834	93	80	7	-1
za 12 ma	MV-wandelaarster-zonder-naam/Woefter-Hondje-zonder-naam	8u30	-	60	-	-	-	-	-	-	6	+3	wandelen, Woefter-post-nat.revalidatie, bosbeheer
za 2 apr	MV/Woefter	8u09	-	50	-	-	-	-	-	-	9	+2	Woefter-post-nat.revalidatie
zo 3 apr	MV-CA/Woefter	7u20	-	52	-	-	-	-	-	-	10	+1	Specht, roofvogel
do 14 apr	MV-CA	7u25	-	58	9 Km	-	-	850	-	-	7	+1	1 wandelaar met hond
wo 20 apr	MV-CA	7u23	-	58	8.9 Km	-	-	-	-	77	9	+2	militairen - 1 wandelaar met hond - 1 roofvogel
do 5 mei	MV-EB/Woefter, Wif, Waf, Billie, Oscar, Fox, Otto	20u	-	30	-	-	-	-	-	-	-	-	-
za 7 mei	MV-CA	7u15	-	56	9 Km	-	-	-	-	-	13	+4	1 hert
do 19 mei	MV-CA	7u14	45	72	12 Km	172	157	1040	91	77	13	+1	5 hazen, 1 reuzenkonijn, 2 wandelaars
wo 8 jun	MV-CA/Woefter, Wif	19u35	51	54	-	178	160	810	92	-	20	-0	muis
ma 13 jun	MV-CA	8u	44	60	9 Km	179	162	896	94	-	15	+1	3 roofvogels, haas
do 23 jun	MV-CA/Woefter, Wif	7u25	-	60	9,14 Km	-	-	-	-	77	14	+1	hert
zo 26 jun	MV-CA/Woefter, Wif	7u25	-	60	9.2 Km	-	-	-	-	76	-	-	-
zo 3 jul	MV-CA	7u10	-	63	-	181	-	-	-	76	9	+5	roofvogel, zwarte kat ??
di 5 jul	MV-FP-AV	7u15	-	57	-	-	-	-	-	76	12	+3	haas
di 12 jul	MV-CA/Woefter, Wif	7u10	-	60	-	172	157	866	91	-	15	+2	hert, haas
do 14 jul	MV-EL	7u10	-	62	-	172	152	841	88	77	12	+1	-
vr 15 jul	MV-DV	7u	46	57	-	179	157	820	91	77	13	+1	haas, 40-50 schapen
di 19 jul	MV-FP	7u15	46	61	-	-	-	796	86	75	12	+1	haas
wo 20 jul	MV-CA	7u03	39	69	11 Km	165	152	937	88	76	13	+1	4 zwarte koeien, 40-50 schapen
wo 27 jul	MV-CA	7u04	44	72	11.6 Km	169	153	993	88	76	14	+2	roofvogel, 40-50 schapn
vr 29 jul	MV-CA	7u07	49	75	11.7 Km	172	159	1098	92	-	13	+3	40-50 schapen
vr 2 sep	MV-CA/Wif	7u15	-	66	-	-	-	-	-	75	-	12	2 herten
za 10 sep	MV-BG	7u30	-	56	-	-	-	-	-	-	17	+1	1 hert, 1 loper, 1 wandelaarster met hond
za 24 sep	MV-BG/Woefter	7u44	-	50	-	-	-	-	-	76	7	+2	1 duif
zo 6 nov	MV-BG/Woefter, Wif	8u30	-	55	-	-	-	-	-	77	12	+1	ganzentrek
do 29 dec	MV-EL-F	8u30	-	70	-	-	-	-	-	76	4	+1	ganzentrek

2010

datum	wie	uur	HF_rust	Looptijd (min)	Afstand	HF_max	HF_avg	E (kcal)	%_max	LG (kg)	Start Temp. (°C)	Interval (°C)	Observaties
zo 10 jan	MV-CA/Woefter	8:40	-	60	-	-	-	-	-	80	0	+0	>20 "mountainbikers", sneeuw
do 14 jan	MV-BG/Woefter	8:40	-	41	-	-	-	-	-	-	+3	+1	roodborstje, hert, specht gehoord
do 4 feb	MV-BG/Woefter	10:25	-	59	-	-	-	-	-	79	+8	+2	specht
do 11 feb	MV-BG	8:30	-	93	-	-	-	-	-	80	-1	+0	15 cm sneeuw
za 13 feb	MV-CA	8:05	-	85	-	-	-	-	-	81	-2	+0	sneeuw, 2 herten, 4 honden, 4 afgrijselijk lawaaierige "mountainbikers"
ma 15 feb	MV-CA/Woefter	8:10	-	82	-	-	-	-	-	80	-3	+0	sneeuw, 1 loper
do 18 feb	MV-CA-BG/Woefter	16:40	-	92	-	-	-	-	-	79	+7	-0
di 23 feb	MV-CA	7:50	-	90	-	-	-	-	-	78	+3	+1	1 duif
di 2 maa	MV-AW/Piko	8:00	-	60	-	-	-	-	-	78	-2	+3	ganzentrek, 1 wandelaar met hond
di 16 maa	MV-AW/Piko, Woefter	7:00	-	60	-	-	-	-	-		+6	+0	2 herten
vr 2 apr	MV-CA/Woefter	18:00	-	68	-	-	-	-	-	78	+11	-4	1 eekhoorn - regen
zo 4 apr	MV-CA/Woefter	7:20	-	67	-	-	-	-	-	79	+6	+1	1 eekhoorn, 2 eenden, 1 hert, specht - regen
di 6 apr	MV-CA/Woefter	7:05	-	74	-	-	-	-	-	79	+5	+1	3 spechten, 1 hert
wo 7 apr	MV-CA/Woefter	7:10	-	70	-	-	-	-	-	78	+6	+2	4 spechten
di 13 apr	MV-CA/Woefter	7:14	-	78	12.8 km	-	-	> 1000k	-	77	+5	+2	3 spechten, 2 eekhoorns
za 24 apr	MV-BG/Woefter	7:10	-	66	-	-	-	-	-	77	+3	+4	1 eekhoorn, 1 specht, 2 roofvogels, eenden
do 29 apr	MV-BG/Woefter	9:15	-	75	-	-	-	-	-		+17	+6!
za 8 mei	MV-BG/Woefter	7:10	-	78	-	-	-	-	-	78	+8	+0	1 eekhoorn, 1 gans, 2 herten
do 20 mei	MV-DC/Woefter	7:15	-	58	8.7 km	-	-	> 700k	-	78	+5	+5	1 roofvogel
za 22 mei	MV-CA/Woefter	7:16	-	65	10 km	-	-	1000k	-	78	+8	+1	2 ganzen, 1 roofvogel
ma 24 mei	MV/Woefter	7:20	-	34	-	-	-	-	-	78	+13	+3	veel te veel volk in 't bos, georganiseerde fietstocht, pffffffffffff
vr 28 mei	MV-BG/Woefter	7:00	48	80	-	166	141	948	81	77	+7	+4	1 konijn, 2 eekhoorns, 2 roodborstjes, bosduiven, boswachter Vlaamse Gemeenschap
do 3 jun	MV-BG/Woefter	7:00	45	90	-	163	146	1128	84	77	+9	+5	1 konijn, 2 ganzen, 1 hert
do 10 jun	MV-BG/Woefter	6:35	-	58	-	-	-	-	-	76	+16	+1	1 duif
vr 11 jun	MV-BG/Woefter	7:00	-	53	-	-	-	-	-	76	+17	+1
zo 13 jun	MV-CA/Woefter	6:40	-	60	8.8 km	-	-	-	-	76	+8	+4
ma 14 jun	MV-BG/Woefter	6:40	-	60	-	-	-	-	-	76	+11	+3	2 konijnen, 1 roofvogel
vr 18 jun	MV-BG/Woefter	6:42	-	60	-	-	-	-	-	76	+12	+1
do 7 okt	MV-BG/Woefter	7:30	-	51	-	-	-	-	-	-	+15	+1	1 eekhoorn
za 9 okt	MV-BG/Woefter	7:40	-	60	-	-	-	-	-	-	+11	+0	3 herten
di 12 okt	MV-BG/Woefter	7:45	-	60	-	-	-	-	-	-	+6	+0
za 16 okt	MV-CA/Woefter	7:35	-	55	-	-	-	-	-	-	+7	+1
za 23 okt	MV-CA/Woefter	8:00	47	60	-	-	-	-	-	-	+5	+1

2009

cross in bos - zomer 2009
	lopers	looptijd	afstand	HF_rust	HF_max	HF_gem	%Max	kcal	LG	temp	tijdstip	observaties
woensdag 1 juli 2009	MV+XCO	55	?	40	171	153	88	753	77	15+1	6:15	1 konijn
zaterdag 4 juli 2009	MV+CA+XCO	60	?	43	173	158	91	869	77	14+1	6:20	1 witte poes
zondag 5 juli 2009	MV+CA	60	?	50	166	148	85	774	77	15+4	6:40	niets
dinsdag 7 juli 2009	MV+CA	61	?	41	170	150	86	809	77	14+1	6:45	niets
zaterdag 18 juli 2009	MV+CA	60	?	34	173	155	89	834	77	14+1	6:40	niets
		gestopt wegens te lage ochtendpols

datum	wie	uur	HF_rust	Looptijd (min)	HF_max	HF_avg	E (kcal)	%_max	LG (kg)	Start Temp. (°C)	Interval (°C)	Observaties
za 10 jan - SMOG-ALARM	MV	8:45	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
za 17 jan	MV/CA	8:25	46	62	178	-	-	-	-	6	0	bosbeheer
za 24 jan	MV/CA	8:30	48	65	180	158	888	90	-	1	0	bosbeheer, eendentrek
di 27 jan	MV/CA	8:05	46	60	170	157	798	89	-	-3	0	bosbeheer
za 24 jan	MV/CA	8:05	-	60	-	-	-	-	-	-2	0	bosbeheer
za 31 jan	MV/CA	7:50	-	60	173	159	829	90	-	-2	+1	bosbeheer
zo 8 feb	MV/CA/MR/MC/D+A/AV/KV/IL Woefter/Piko/Dinah/Rika	8:00	-	62	165	145	728	82	-	1	0	eendentrek
zo 15 feb	MV/CA/MR/MC Woefter/Piko/Dinah	8:00	47	65	178	157	871	89	-	-1	+1	eendentrek
za 21 feb - Krokus Cross	MV/Woefter	9:45	-	35	175	152	500	-	-	6	0	eendentrek
di 24 feb - Krokustraining	MV-FP	7:30	54	48	-	-	-	-	-	4	0	2 herten/1 konijn/ bosbeheer
do 26 feb - Krokustraining	MV-FP	7:30	53	-	163	135	778	-	-	7	0	bosbeheer
za 7 maa	MV-MT	7:25	51	55	-	-	-	-	-	-2	+2	specht
za 21 maa	MV-MT-HW-CA/Woefter	7:20	51	67	-	-	-	-	-	-3	+4	specht
di 14 apr	MV-FP Woefter	7:00	-	48	-	-	-	-	-	4	+1	2 spechten
do 16 apr	MV-FP Woefter	15:30	58	52	181	161	874	-	-	16	+1	1 roofvogel
za 18 apr	MV-CA Woefter	7:00	47	56	-	-	-	-	-	7	+2	-
zo 25 apr	MV-FP Woefter	7:00
zo 10 mei	MV-CA-MR/Woefter	7:05	51	63	175	154	715	-	80	5	+4	2 ganzen koekoek specht
do 21 mei	MV-CA-MR/Woefter	7:03	48	63	-	-	900	-	-	11	+3	ganzen / eekhoorn
za 23 mei	MV-CA-MR/Woefter	7:05	41	60	188	156	796	89	80	7	+4	eekhoorn
za 6 jun	MV-CA/Woefter	6:35	48	60	182	164	894	94	78	8	+2	2 eekhoorns 2 spechten 1 hert
zo 7 jun	MV-CA-MC/Woefter-Dinah	7:00	54	60	179	159	873	91	78	10	+3	-
zo 14 jun	MV-CA/Woefter	6:45	-	43	180	-	941	91	76	15	+1	1 eekhoorn 1 koekoek 1 mens
do 25 jun	MV-CA/Woefter	6:45	47	62	184	161	911	93	77	16	+1	1 eekhoorn kikkers 1 roofvogel
zo 6 sep	MV-CA/Woefter	8:00	51	45	183	-	869	80	77	14	+1	2 donkere koeien
wo 16 sep	MV-CA/Woefter	7:22	-	62	-	-	-	-	-	15	+0	-
zo 20 sep	MV-CA/Woefter	7:18	-	62	-	-	-	-	-	14	+1	-
zo 4 okt	MV-CA/Woefter	7:17	-	63	-	-	-	-	-	12	+1	-
di 21 okt	MV-BG/Woefter	7:24	-	60	-	-	-	-	78	10	-1	1 hert 1 roofvogel
di 27 okt	MV-MC/Woefter-Dinah	7:38	-	52	-	-	-	-		11	+1	2 roofvogels
wo 28 okt	MV-BG/Woefter	7:24	-	60	-	-	-	-	78	7	+1	2 herten, 1 eekhoorn
do 3 dec	MV-BG/Woefter	8:50	-	52	-	-	-	-	-	10	+0	2 herten
zo 6 dec	MV-CA/Woefter	15:25	-	58	-	-	-	-	-	11	+0	1 mens
do 10 dec	MV-BG/Woefter	8:30	-	60	-	-	-	-	-	10	-1	1 hert
zo 13 dec	MV-CA/Woefter	8:25	-	55	-	-	-	-	-	0	+1	ganzentrek 4 mensen 6 honden
do 17 dec	MV-BG/Woefter	14:20	-	56	-	-	-	-	-	0	-0	10 cm sneeuw
zo 20 dec	MV-CA/Woefter	9:01	-	63	-	-	-	-	-	-3	+0	15 cm sneeuw
do 24 dec	MV-MVDS-CA/Woefter	8:40	-	67	166	150	878	86	80	-2	+2	bevrozen sneeuw 2 mensen 3 honden 1 skilaufer
za 26 dec	MV-MVDS-MC/Woefter-Dinah	8:40	47	63	-	149	823	86	80	+3	+0	2 herten
zo 27 dec	MV-CA/Woefter	8:40	-	60	172	154	822	89	79	+4	+0	8 honden
di 29 dec	MV-BG/Woefter	8:45	-	61	166	147	771	84	80	-0	+1

Trouwste loopcompagnons:

Piko Woefter

2-weken Kerstschema 2008, 8u45 start van de cross

datum	lopers	HF rust (bpm)	looptijd (min)	HF avg (bpm)	HF max (bpm)	E (kcal)	lip (g)	%max	LG (Kg)	start-temp (°C)	interval (°C)	observaties
zondag 28 december cross	MV-CA-P&W	-	60							-4	+1	2 eekhoorns
dinsdag 30 december	SMOG ALARM	48	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
woensdag 31 december	SMOG ALARM	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
vrijdag 2 januari	SMOG ALARM	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Nieuwjaars-Cross zaterdag 3 januari	MV-AV-CA-P&W-FP	-	74	-	173					-9	+1	-

8-weken Zomerschema 2008, 7u-7u30 cross

datum	lopers	HF rust (bpm)	looptijd (min)	HF avg (bpm)	HF max (bpm)	E (kcal)	lip (g)	%max	LG (Kg)	start-temp (°C)	interval (°C)	observaties
maandag 30 juni 2008	krachttraining	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
dinsdag 1 juli 2008	MV AV	-	52	156	189	785	37	89	76,3	14	+3	geen
woensdag 2 juli 2008	MV KK	-	50	129	178	861	44	73	76,3	19	+3	roofvogel, 1 konijn
vrijdag 4 juli 2008	krachttraining	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
zondag 6 juli 2008	MV TVDB	43	50	-	-	-	-	-	76,9	16	0	geen
maandag 7 juli 2008	MV KK	53	51	131	171	691	37	74	77,5	15	0	1 hert
dinsdag 15 juli 2008	MV FP	52	63	-	-	-	-	-	77,1	15	0	2 herten, roofvogel
maandag 21 juli 2008	MV AV FP	-	60	158	173	807	38	90	77,0	11	+1	-
donderdag 24 juli 2008	MV KK FRE	42	52	153	165	707	35	87	76,3	13	+2	1 hert, roofvogel
zondag 27 juli 2008	MV AV	40	54	150	173	676	33	85	76,5	16	+2	-
zondag 3 augustus 2008	MV AV	48	60	156	180	815	39	89	76,2	16	0	-
dinsdag 5 augustus 2008	MV AV	43	63	157	179	853	40	89	76,5	15	+1	-
vrijdag 8 augustus 2008	MV EB	45	50	132	148	491	28	75	77	15	+2	1 bambi
zondag 10 augustus 2008	MV EB	40	60	153	174	763	37	87	76,5	17	-1	-
dinsdag 12 augustus 2008	MV AV FP	46	60	160	181	828	39	91	76,7	15	0	-
donderdag 21 augustus 2008	MV AV FP	-	58	158	175	791	37	90	76,7	16	+1	-
zaterdag 23 augustus 2008	MV MJ	-	59	154	184	772	36	88	76,7	11	+1	vos, hert, mens
woensdag 27 augustus 2008	MV IL KV	-	60	-	-	-	-	-	76,9	15	+1	-
vrijdag 29 augustus 2008	MV AV FP	-	59	152	177	762	36	86	76,4	16	0	-
zaterdag 30 augustus 2008	MV IL KV	42	60	-	154	-	-	-	-	13	+2	hert, mens

Cross in Bos - 2005 - 2006 - 2007 - 2008

2 0 0 5

Evenement/Datum Tijdstip Duurloop Vertrektemperatuur
Kerst-cross 2005: zaterdag 24 december 8u 55 min
maandag 26 december 9u 40 min
donderdag 29 december 8u 61 min -8°C

2 0 0 6

Evenement/Datum	Tijdstip	Duurloop	Vertrek tremperatuur	Energie verbruik	Observaties
Nieuwjaars-cross 2006: zondag 1 januari	8u	64 min	4°C
donderdag 5 januari	8u15	61 min	-0°C
zaterdag 14 januari	8u15	63 min	2°C
zondag 22 januari	8u25	70 min	3°C
zaterdag 4 februari	8u30	40 min	2°C
Krokus-cross 2006: donderdag 2 maart	8u	54 min	-2°C
VJJF-cross 2006: donderdag 9 maart	8u28	51 min	6°C
zaterdag 11 maart	8u	58 min	4°C
Lente-cross 2006: zaterdag 18 maart	8u	61 min	0°C
VJJF-cross 2006: zondag 26 maart	9u30	58 min	14°C
zaterdag 22 april	7u45	45 min	8°C
woensdag 3 mei	13u50	35 min	26°C
zaterdag 13 mei	8u52	50 min	14°C		2 herten, 2 buizerds
donderdag 18 mei	8u48	40 min	15°C		2 herten
zaterdag 20 mei	7u58	56 min	11°C
dinsdag 23 mei	10u40	51 min	9°C
woensdag 24 mei	20u	62 min	10°C	901 kcal
maandag 29 mei	20u30	73 min	13°C	1074 kcal	4 herten
woensdag 31mei	20u15	86 min	10°C	1302 kcal	1 hert 1 konijn
zaterdag 1 juli	7u45	41 min	17°C	747 kcal	1 hert
woensdag 5 juli	7u	37 min	21°C	642 kcal	2 herten - 1 konijn - 1 eekhoorn
maandag 7 augustus	7u30	58 min	12°C	892 kcal	1 hert
woensdag 16 augustus	7u30	57 min	12°C	856 kcal
zondag 19 augustus	9u30	44 min	14°C	726 kcal
zaterdag 26 augustus	8u30	62 min	13°C	971 kcal	1 muis
dinsdag 29 augustus	9u45	65 min	15°C	1208 kcal	verloren gelopen
zaterdag 2 september	8u30	66 min	15°C	1061 kcal
dinsdag 5 september	19u15	60 min	23°C	990 kcal
donderdag 2 november	8u10	42 min	4°C	675 kcal
zondag 5 november	7u50	51 min	8°C	1096 kcal
zaterdag 2 december	8u30	55 min	10°C	864 kcal	1 ooievaar
zondag 17 december	8u20	50 min	3°C	873 kcal	5 herten
zaterdag 23 december	8u20	55 min	6°C	767 kcal	1 hert - 1 kiekendief
maandag 25 december	8u20	50 min	5°C
Wandeling: zondag 31 december	8u20	60 min	9°C		1 hert - ganzentrek

2 0 0 7

Evement/Datum Tijdstip Duurloop Vertrek temperatuur Energieverbruik HF data Observaties
Nieuwjaarswandeling 2007: 1 januari 9u20 70 min 9°C 1 hert - 1 konijn
Cross: zaterdag 6 januari 8u20 50 min 8°C 829 kcal
Cross: zaterdag 4 februari 8u25 50 min -0°C 760 kcal 2 herten
Cross: zaterdag 10 februari 8u10 55 min 5°C 902 kcal
Cross: vrijdag 23 februari 8u10 35 min 8°C 335 kcal
Cross: zaterdag 9 juni 7u15 43 min 14°C
Cross: zaterdag 16 juni 7u15 46 min 15°C HFmax 191
Cross: zaterdag 14 juli 7u15 51 min 14°C 824 kcal
Cross: zaterdag 21 juli 8u15 52 min 15°C 781 kcal
Cross: zondag 22 juli 17u15 41 min 22°C 641 kcal
Cross: zaterdag 11 augustus 7u15 61 min 10°C 1083 kcal 2 herten
Cross: dinsdag 21 augustus 7u50 46 min 13°C 697 kcal HFmax 168
Cross: zondag 23 december 8u58 50 min 1 °C 905 kcal HFmax 186
Cross: 31 december 8u30 51 min 5 °C ganzentrek

2 0 0 8

Evement/Datum Tijdstip Duurloop Vertrek temperatuur Energieverbruik HF data Observaties
Nieuwjaarcross: 2 januari 14u20 60 min 9°C 953 kcal HFmax 183 Bosbeheer
zondag 3 februari 8u20 57 min 0°C
woensdag 20 februari 9u 60 min -0°C 937 kcal HFmax 179 Bosbeheer
zaterdag 23 februari 8u15 60 min 8°C 889 kcal HFmax 183 Bosbeheer
zondag 24 februari 16u 85 min 17°C 1133 kcal HFmax 171
PaasCross: zondag 23 maart 8u30 57 min -0°C 728 kcal HFmax 169 Specht
maandag 24 maart 8u30 63 min 1°C 880 kcal HFmax 165 > 10 cm sneeuw + échte ijsbeersessie
zondag 30 maart 8u05 60 min 9°C 883 kcal HFmax 175 Specht, Wulp
zaterdag 5 april 8u15 52 min 9°C 687 kcal HFmax 165 afgebrande plek, bosbeheer ?
zondag 6 april 8u15 55 min 2°C 700 kcal HFmax 174 1 grote roofvogel, 1 konijn
zaterdag 12 april 7u45 62 min 6°C HFmax 164
zondag 13 april 8u15 57 min 8°C 796 kcal HFmax 174 specht, 1 konijn, 4 herten
dinsdag 15 april 7u45 57 min 4°C HFmax 155 specht, 1 hert, regenboog
Pre 10 Miles Footing: zaterdag 19 april 7u50 35 min 8°C 425 kcal HFmax 159 specht
dinsdag 21 april 7u50 61 min 9°C HFmax 175 specht, koekoek
vrijdag 25 april 11u 63 min 14°C 743 kcal HFmax 165 specht, 1 konijn, 5 grote roofvogels
zaterdag 26 april 7u35 58 min 11°C 829 kcal HFmax 171 specht, 1 hert
MeiklokjesCross: donderdag 1 mei 7u40 63 min 8°C 876 kcal HFmax 167 1 eekhoorn, 2 gaaien, paar kraaien
Lentewandeling: vrijdag 2 mei 18u10 65 min 17°C 3 herten
woensdag 7 mei 20u 60 min 23°C 854 kcal HFmax 171
zaterdag 24 mei 7u30 59 min 14°C 846 kcal HFmax 171 koekoek, boompieper, specht
Zomerschema
vrijdag 5 september 8u30 64 min 13°C (+3°) 703 kcal HFmax 160/79% max
zaterdag 11 oktober 7u45 70 min 11°C (-1°) 952 kcal Avg 158, Max , 90% 1 hert
zaterdag 18 oktober 7u45 70 min 3°C (+3°) HFmax 181, 10,2 Km 1 hert
zaterdag 29 november 8u05 54 min 1°C (-1°) 758 kcal HFmax 181 2 herten

top

Geplande (weekend)cross:

alle feestdagen, vakantieperioden, zaterdagen en zondagen
Andere (week)dagen kunnen ook...

top

Brandt-sessies:

Brandt-cross 2006:
zaterdag 15 maart, 8u20, 24 min (9°C)
2 augustus 15u, 24 min, 420 kcal
4 augustus 9u30, 24 min, 423 kcal
6 augustus 9u30, 23min30sec, 329 kcal
8 augustus 9u, 24 min, 393 kcal
10 augustus 9u30, 24 min, 375 kcal
12 augustus 9u30, 35 min, 579 kcal
13 augustus 8u15, 35 min, 523 kcal
14 augustus 9u30, 35 min, 543 kcal
18 augustus, 9u30, 35 min
16 november, 24 min, 397 kcal
28 november, 28 min, 333 kcal (10°C)
1 december, 24 min, 362 kcal (7°C)
Brandt-cross 2007:
zondag 12 augustus, 9u, 24 min, 345 kcal
vrijdag 31 augustus, 8u30, 23 min

top